Dzięki za wsparcie, jem raczej normalnie, a jak już zjiem coś co zawiera biały cukier to się tym tak nie przejmuje(np. lubie lody), ale i tak staram się nie spożywać go zbyt dużo. Ostatnio kupiłam w lidlu batoniki takie w niebieskim opakowaniu, jest ich tam 8 sztuk i zamiast białego cukru jest tam syrop maltitolowy. Co wiecie na jego temat. Nie [...]
No jaj niestety rano nie dam, owsiankę jem z owocami, a po jej zjedzeniu kompletnie nie podchodzi mi zjedzenie samych jaj. Dobrym pomysłem jest wypicie 2 łyżek oliwy przy każdym posiłku czy będzie za dużo tłuszczów? Chodzi mi o podbicie kcal bez podbijania w/w.
Lewa ręka nie jest skitrana tylko jem nią obiad co wyraznie widać, mam ją na wprost moich ust : O Dzięki za komentarze również za te mniej inteligentne.
Jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo tylko nie regularnie, kiedy popadnie. Po opisaniu odżywiania powyższe stwierdzenie się wyklucza, myslałem że z podażą tłuszczy będzie problem ale ja tutaj widzę całkowity brak podstawowych makroskładników. Nie wspominając o warzywach i owocach.
[...] ulożyć pod 1g/kg.Mogę dołożyć brokuła na przemian z kalafiorem do śniadania i kolacji bo tam nie mam warzyw no i zapomniałem o marchwi bo prawie do każdego posiłku i tak jem bo lubię sobie przegryźć na surowo. A nie wiem czym zamienić płatki.Z poleconych przez Ciebie artykułów widzę ze makrela tez jest ok , w słątce z makaronem i warzywami [...]
[...] dni ? żeby było dobrze. Dzięki za odpowiedz. Sorry za podczepianie się do tematu ale tu coś się dzieje. Uważam, że takie dawki nie mają sensu. Niestety. Danie przez kilkanaście tyg 200 aptecznego prolo już prędzej, ale 100 mg i tak Cię zablokuje, a efektów raczej nie zauważysz (no chyba, że placebo: biję testa więc ciężej ćwiczę, lepiej jem itd)
[...] siadło. Badania zrobię, robiłem na cyklu to i teraz się wybiorę. Wróżenie z fusów trochę, ale myśle ze odblok się udał i test nie leży na ziemi bo nie mam żadnej deprechy, jem jak należy, ćwiczę, kręcę kardio, chęć na kręcenie kijem tez jest jak za najmłodszych lat tylko w faji trochę mniejsza pompa %-) %-) Gdyby nie te zmęczone mięśnie to bym [...]
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ciagle stoi w miejscu. Czy jem za dwoch, czy sie odchudzam waga stoi w miejscu/ To swiadczy o Tym ze masz małą wiedze w odzywianiu albo masz chora watrobe, lub niewiem co układ jelitowy *** by to wyczuł ale stawiam na to pierwsze. W pelni zdrów: Jakie badania robiłeś? A pozatym ja widze ze w cyklu [...]
Większość warzyw jest ok dużo ww mają tylko ziemniaki i strączkowe trzeba uważać na buraki(sacharoza) i ew. gotowana marchewka ze względu na wysoki IG.Ja najczęściej jem fasolkę szparagową (zielona ,żółta), brokuły,kalafior,szpinak <---to z mrożonek i surową marchewkę ,seler a w sezonie cukinia,pomidory,dynia,papryka itd. Na owoce w czasie [...]
[...] na poranek kupowalem sobie trzy sztuki,pozniej przed obiadkiem znowu trzy itd. Postanowilem,ze zamiast tych fajeczek zaczne kupowac cos do jedzenia,poniwaz zauwazylem,ze jak jem to nie mam takiej zajawki na szluga.No i kurcze zaczalem zamiast fajek kupowac cos do zarcia(zazwyczaj chipsy).Na poczatku nie bylo lekko,zdarzylo sie zapalic,ale nie 15 [...]
zrobilbym cykl Prop + masteron lub Prop + wino, dorzucil aeroby, przypilnowal miski, wlaczyl spalacz i powinno byc ok. co do T3 sie nie wypoiwme bo nie stosowalem. Swoja droga ciekawi mnie jak na takiej ilosci zarcia rosniesz ???bo jestes kawal konia, to ja jestem suchar a jem duzo wiecej
wiesz ogolnie takiej scislej diety nie mam ale staram sie jesc zeczy typu makarony , platki z mlekiem, jogurt, bulki razowe,udko z kurczaka,ryby , serki itp i tylko to jem ale nie mam jakiejs wyliczonej diety... ale czy to moze byc powod moich zastojow?? hmm...
[...] Procentowe zapotrzebowanie dzienne wyszło ponad normę: białka 101%, tłuszcze 130%, węglowodany 100%, kcal 108%. Pytania:): 1. Czy dobrze te posiłki rozłożyłem? Bo ostatni jem trochę późno ale chodzę spać zazwyczaj koło 24 a 5 posiłek tak późno bo zanim wrócę z SW do domu to tak jestem. Może być? 2. Któremu zapotrzebowaniu wierzyć? Temu mojemu [...]
Które z tych w proszku uważasz za najlepsze? Stosować je przed treningiem, po treningu czy kiedy? Na pusty żołądek zbytnio nie mogę, bo zawsze około 2h wcześniej jem obiad. Co z tym zrobić? Zmieniony przez - mateuszm9114 w dniu 2015-11-02 20:34:13
[...] 4mg i 8mg to przez to, że dostałem resztkę Radu z Brawn od kolegi. I pierwszy tydzień jadłem po jednej Brawn, w międzyczasie przyszło mi z Rise Nutra i od drugiego tygodnia jem po jednej 9mg. I nie zwiększam, bo naprawdę jest ok. Jak dla mnie to działanie takie jak prop który biłem 3 lata wstecz. Tylko samopoczucie jest średnie a na propie super [...]
Jeżdżę tirem więc nie mam sztywnej diety ale staram sie jeść zdrowo ogólnie jem dużo nabiału pieczywa owoców czasami jakież orzechy w aplikacji ustawiłem 136g białka 70g tłuszcze 204g węglowodany
[...] Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : p90x 6x w tyg po 1h Odżywianie : wcześniej 3 posiłki dzinnie zwracałem uwage co jem a od pazdziernika +10kg tłuszczu ( 0 cwiczen przez ten okres) Cel : redukcja/ wyrzeźbienie mięśni Ograniczenia żywieniowe : oby nie było za drogo Stan zdrowia : bardzo [...]
[...] a jak patrzę na inne diety to jest tylko jajecznica ryz z kurczakiem przez caly dzień i mleko albo twaróg moje produkty na które mogę sobie pozwolić to mam bardzo duzo mleka bo lubię czasami jem dwa razy dziennie nawet, jajka twaróg jakaś rybka z puszki i kanapeczki z szynką ,wędliną serem biały,żółtym i z tego to trudno mi ułożyć coś sensownego
Ok zrobię jak mówisz. Odżywki będę wcinał tylko wtedy jak nie będzie czasu na posiłek... A co myślisz o ewentualnym cyklu kreatynowym. Jakieś tam doświadczenie z treningiem już mam , tylko nie przykładałem większej wagi to tego co jem i dlatego efekty były jakie były... W znacznym stopniu skoczyła mi siła , bo w przeciągu 4 miesięcy +
naprawde tyle jem wiekszosc warzyw, odnosnie wagi to wczoraj spadla prawie kilo cwicze pompki 120 d0 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam [...]
